• 1减脂(zhī )的运动有哪(nǎ(🌏) )些
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪些行业会是暴利(🐅)行(háng )业
• 4有什么可以(🤖)在家里(😄)进行的好的健身瘦身方法(👝)

1减(😤)脂的运动有哪些

有氧(📸)锻炼能充分被燃烧体内脂肪并(🛋)(bìng )不(🍰)停输过来氧分到(⛴)身体(💊)各(🙏)(gè )部分(fèn )是一种效(xià(💸)o )果出(👜)(chū(👎) )众的减(🕕)肥(🎰)方法每天跑步不属于有氧运动(♈)进行20分钟后体内的(🍠)脂(🎾)肪结束燃烧(🔤)要(yà(🕢)o )坚持45分钟70左右达到瘦身的功效(xiào )要是想瘦的(😱)更快也可以对(duì )付(fù )目(mù )前(qián )流行的营养(🐷)(yǎng )减肥套餐(📻)如瘦立美P系列(📅)AMYWISH安利瘦身组合雅芳益美高(gāo )等(děng )最(📬)很(🗽)经典的就属瘦立(🍃)美(🔽)2天(tiān )减(jiǎn )1斤与慢跑运动配起来(lái )并且能达到1天减1斤的效果(🎗)关(🍊)键还能(💘)(néng )彻底改(gǎi )善易胖体质虽然将(🕢)营养瘦身与(🦓)下面9种(🎫)方(👊)法配搭(dā )的话(🙆)也会事半功倍

NO2最佳的位置燃脂(🎑)运动之自由泳(yǒng )

每(🌳)隔一天消耗(👑)掉836KJ的运动每周(🌭)进(🚻)行3次(cì )就这个可以(yǐ(🍮) )远远离开肥(💝)胖(🐖)的(💥)困扰时间短(🌠)且(⛲)热量消(💙)耗大的游(yóu )泳运动是节省时间的(🚣)最好是选择虽然(rán )是游泳自由(yóu )泳的运动量比较大只是需要(🏫)(yào )12分(🍓)钟就能会消耗掉(🏓)大量热量快去试一下(😧)吧(ba )

NO3适(shì )宜燃脂运动之慢慢(🍭)行走

以总觉得稍稍都(dōu )有点爱出汗(hàn )的速度早上行进1万(wàn )步就可耗(🎫)掉(🌮)(diào )836KJ1个月就这个(🗾)可(🔍)以减重(㊗)1kg换算成时间超过(guò )每隔一天穿行2个小时你可以不用略快于(yú )以往(👖)的(🚈)速(🈴)度行走(🌥)4公里的距(🔊)离(lí )在台阶等有(yǒu )坡度的地(🛃)方行走颇为管用

2怎(zěn )么学倒立

今天给大家帮我推荐(jiàn )一套瑜伽序列(📪)从热身到倒立体式手肘仰卧肩倒立之(zhī )后是可以(yǐ )修(🐵)复体式

有时候不能仰卧的(🚜)同学已(🚀)经可(kě )以不贴墙(🥕)练习一天练习(🏵)一定要坚持10天一定会(👜)有(yǒu )效果(guǒ(📵) )

1婴儿式

膝盖分开大脚趾相触(chù )胸腔折叠(dié )在大腿(🐓)(tuǐ )中间

额头碰(🌻)地双(👱)手向后延伸达到(dào )1分(fèn )钟

2下(😔)犬式

双手略匹敌髋双脚与髋同(🏋)宽

腹部(🤰)内收(🐙)坐骨向前延伸

找到(♐)背部的力量达(📕)到(dào )5次呼吸(🗨)

3斜板式

双(shuāng )手(😇)角点肩膀(🦆)身体(💎)一(🛴)条(tiáo )直线

腹部内收(shōu )背(🕜)部浑圆(📭)一直(👑)(zhí )保(😄)持1分钟

4蝗(huáng )虫式变(biàn )体

双脚与髋同宽双手在身后十指(🤱)交扣

吸气抬起(qǐ )额头下(xià )巴胸腔(😓)达到(dào )1分钟

5前弓步

从下犬式右腿往前(🐄)面(🏜)到(⏬)双手中间

右腿(🐬)(tuǐ )微屈90左(zuǒ )腿(👵)(tuǐ(🤺) )向上伸直背部(🚙)向前延伸

持(chí(👜) )续5次呼吸

6前弓步变(🕙)体

从上(shàng )一个体式(shì )向外弯曲左膝(🛒)盖(gài )碰地右(yòu )手(shǒ(🤗)u )向后抓脚(🍵)背(🔼)

右手撑地胸(⛴)腔向(xià(🥟)ng )右然后打(🚐)开(💴)持续5次呼(🎺)吸的(de )频率(❄)换(huàn )边重复(🐄)

7提膝转变方向

从(🥦)下犬式到前弓步然后(⏳)把(🆖)直(🤟)接(🤚)(jiē )进入提膝转变方向

一直保持(🤵)(chí )双(👫)腿健(🌷)臂从腹部正在刹住

8双角(🦈)式(🐅)C

双(👉)脚一条腿的长度(dù )脚掌朝前

双手在身(shēn )后(👣)十指交扣呼气(😆)往外折迭头顶着(⬜)地

保(♓)持(chí )5次呼吸

9双角(jiǎo )式D

双腿先打(🤪)开(🐪)一条(tiáo )腿的(de )长度脚掌(zhǎ(🎫)ng )朝前

呼气往(💉)外折叠(🎭)时双手抓大脚(🙀)趾

向(⛩)外弯(🅰)曲手肘头(💅)顶(dǐng )着地尽量5次呼吸

10海豚式

双(🐧)手十(shí )指交扣或者合十手肘着地(🐗)

头顶一点离地双脚并拢(😂)脚跟下(👽)压(💟)

腹(🖊)部内(nèi )收(🦐)上提背部向(🐪)外(😭)延伸保持1分钟(zhōng )

11单腿(😵)海(🌏)豚式

在海豚式基础上转身看(kàn )前(qián )方(⏯)左腿向(xiàng )下向(📅)侧面向前伸(🔋)直

右脚跟尽量高抬髋部摆正尽量5次呼(📀)息(xī(🕜) )换边乱词

12头(tóu )倒立(🐚)

双手十指交扣手肘与(yǔ )肩同(📡)宽

手肘压实地(🍗)(dì )面腹部内(🚾)收(shōu )双(shuāng )腿伸直伸直

脚慢慢向后(💑)臀(🍼)部走进肩膀(bǎng )上方腹部突然用力双腿上抬

一直保(🤾)(bǎo )持20次呼吸

13手肘倒立

在(🚞)海豚(tún )式的基础上先(xiā(🎤)n )抬(🤜)起右手一条腿(🤴)后再向上来到手肘下蹲(🍹)

一直(🍱)保持20次(🍷)呼吸(🎓)(xī )

14头倒立

双手撑地与(yǔ )肩同宽或略宽(🚞)

先抬起(🏳)一条腿后再向上来到手(shǒu )倒立

持续20次(💖)呼(🆑)吸

15能支撑的(de )桥(🔳)(qiáo )式

做桥(💴)(qiáo )式(⛴)脚跟整个表格膝(✅)(xī )盖双手在下方十(shí )指交(➿)扣(⛩)

臀部(🔝)放进砖块上胸腔去找下巴

持续1分钟(zhōng )

16勉力支撑的倒(🕸)箭式(🔐)

在桥式的基础(📍)上双腿(👄)上(🏐)提并拢平(☕)行(😃)地(dì )面

达(🌿)到1分钟

17滚(🎳)来滚去式(🐲)

双(💹)腿略略(luè )然后打开双手(🍥)在(zài )身体两(💨)侧掌心朝上

保(🆗)持510分钟

18冥想(🕤)

地(💅)坐砖块上四孔坐(🎒)双手(🌜)智慧(🔒)(huì )手印大拇指和食指相触

关闭眼(yǎn )睛(🤘)20分钟做冥想(🍢)

最不重要的只是(🤡)再练(liàn )习(🈵)最好不(🚖)要努(🎽)力去(🤹)追求结果(🎛)不要(📙)急(jí(🥓) )于求成在练习中(🏞)不要不(🌛)愿意自己要(🙈)特别注意完全保(🈴)护自己初次(cì(🔹) )离墙练(liàn )习练习要(yào )在后方(✝)地(dì )面(🌬)垫上寸厚(😭)的毛毯避(🎚)兔撞伤的或(🌪)让小伙伴(💄)在(zài )后(🛀)面(👊)破坏你

3未(wèi )来有(🖊)哪些行(háng )业会是暴利行业(yè )

第一个行业医美男人(🍙)的酒女人的医(yī(💈) )美(🌲)这个(gè )颜(⬜)值是财(🌕)富的(🚶)时代无(🐐)论男人肯(🐽)定女人(rén )都很不(bú )太(tài )注重外貌(mào )想反驳小(xiǎo )凡的(🛏)话请(qǐng )你(nǐ )去你(nǐ )当地(🌄)的三甲医(⛏)院挂个医美的号试下看下你是不是去排队

医美(♒)比(bǐ )白酒的利润还(🌘)高只不过原(🎃)料是(⏰)化工品医疗器(qì )械是重复使用仅有耗(🏨)(hào )材可能贵有点儿1元的成本一定要卖(⭐)到100元关键是你(nǐ )还能抢(qiǎng )到而且产能太少这种行业的(🗡)门(🔷)槛很高并(🌔)非谁(🔏)都可以不跨界一堆营业执(zhí )照就够你喝一壶(😒)了一听说新(xīn )能源也可(kě )以(♊)(yǐ )赚钱(qián )啊多少上(shàng )市公司都跑(pǎo )进来(👊)了(🍷)(le )医美目前有(yǒu )几家上市公(gōng )司(🚞)跨界(🐷)冲进来

消费品是(shì )最比(👈)(bǐ )较容易跨界不(bú(🚢) )是(🥗)什么(me )科(🔱)技品还(hái )没有人(rén )如此关(guān )心品牌只(zhī )关(guān )心性能苹果手(😻)机要不然不好用了分(📟)分钟钟就(🗡)被舍弃

第(dì )二个行业高端白(bái )酒这个不(🌕)用多说(shuō )占市场1的销量却(🕊)具(🎸)备70的(🏈)利润年轻(qīng )人不(bú )想喝中老(lǎo )年人也只(🍳)喝是因为它们本身就又不是单独喝(🔹)只是有金融属(🎩)(shǔ )性社交属性国内外(🏷)都那样的话只是因为国外(wài )喝(🤜)红(hóng )酒(🤗)烈酒香(👦)槟

一(👣)个(gè )营(🉑)收(🎪)2亿元(🔑)的企业你去看看它的财务报(bào )表招待费估计是几百(🏚)万元吃东西我唱歌洗脚等(🕤)能花多少(shǎ(🎎)o )钱(qián )通常那(🎛)就是烟(🧜)酒了合同(📭)(tóng )订单(dān )招(🐎)投标结款哪个(gè )环节一起(🤤)离(🎫)开烟酒的身影两个(🥖)(gè )不见过(🧦)的人喝到微醺推杯举(jǔ )掌(💛)下次先见个面就熟了

第三(sān )个行(👠)业(yè )名贵中(🥨)药人(ré(🍏)n )口(⏭)老年化了越来越大注意保健(jiàn )了(le )今天的(🖐)(de )事情从古自今是会如此(🥍)以前(qián )是(👺)炼丹也是其它(😚)名贵中药(🚳)(yào )调养(🤚)富人都不喜欢这个都想(xiǎng )子孙满堂名贵中药一百种(👄)理由说(shuō )它(🏁)(tā )是没(💕)有用可是不会(🤷)影响别(🕌)人(😚)消费(🥣)本身目标客户就(🧝)不是(🔠)你(🕚)普(😠)通人别(bié )人以为没有(yǒu )用(yò(❗)ng )即便是面粉也(〰)花得值毕竟财富这点仅仅数字况且富人喜欢的(〰)东西一般(bā(🏏)n )应该(gāi )不会非(✈)常差

举个(⬇)(gè )例(lì )子药(yào )店(dià(➡)n )里面的牛黄(🗳)(huáng )安宫丸(🔜)断的涨价(🔸)(jià )目(😴)前约1000元一粒(🎙)了天然牛黄从510万元一5公斤早就到(🐭)近100万元一5公斤了只花了10年(🍌)时(🐋)间未(⛸)来也会涨(🌾)价因为估计也它(😦)还也可以(🌟)可以(yǐ )买到(🎍)很多名贵中药有(📆)财(cái )富(fù )也(🍺)获取不了诸(📭)如虎(hǔ )骨犀牛(😃)角天(🚚)然麝香

到最后归纳

以上(🌇)三(💉)个(gè )行业也是暴利(🙏)行业稀缺(🕳)垄(🌋)断不着急跨界毛(🕝)利率高目标客户又是极(🕉)少数人(😃)也不牵涉到到民生不(bú )管你(🛎)怎末直接提价一个愿打一个愿挨影响不(👉)大(🧐)(dà )谁了你的(de )邻居住别(bié )墅开(kāi )千(🏖)万级别的豪车(🎗)是(🥟)会影(⬆)响你(nǐ )以(🐀)(yǐ )后的生活了吗

10的人所属90的(🚈)财(🕘)(cá(🔙)i )富他们销费的(de )东西(➗)就会有(🔟)高利润小摊边几元钱还得提(tí )条(📯)件(👏)大酒(🍄)(jiǔ )店20万元一(😡)晚也是没(méi )有人讲价是因为获取(qǔ )财富的(🍚)难度完全不同这些商品对你而言是天价(👏)对(duì(🚋) )他们(👐)而(✏)言超过大多(🍣)(duō )数产(🕍)品

资产1个亿的人买10000元的商品与普(👈)通人有100万(wàn )元买100元的产品一样(📤)甚至还有人只有10万元消费10元钱一样应该是买包烟

个人(🍳)(rén )观点(diǎn )不作为(⛺)投资(🌬)依(🍷)据啊谢谢(⬜)(xiè )点赞查哈那样下次先是会第(📯)一时间通知没更(gèng )新了

投资什么有风险疯狂入市需小心谨慎(🐡)(shèn )

4有什么(🍋)可以(🀄)在(🔝)家里进(jìn )行的好(🆎)的(de )健(🤷)身瘦身(♉)(shēn )方法(fǎ )

仰卧起坐古称卧(🔗)虎(🌘)功这个(gè )可以锻炼(🦊)身体(tǐ )手臂胸背和腰腹腿脚(🥢)力(👸)量是一种身体(🎖)全面运(yùn )动简单易行功效(🔽)功(🤷)绩显(xiǎ(🤨)n )著

单腿跳的或(🔟)双(shuāng )腿跳运动对人的腹部(bù )有很好的(de )锻(🦃)炼(🚒)多效(xià(✴)o )果可以不如何防止腹部赘肉(ròu )堆积起(🏢)来

只需把上述两种(zhǒng )运动去做并适当提(💬)升(🛎)其它广(guǎng )播(bō )操控制饮食就也(😛)可以具(jù )备完美健硕(🍲)的身材